為　『愛』　瘦一次！！ - 藥品

By Carol
at 2007-02-20T00:00

Table of Contents

我目前国中2年級．．．
我身高：158
　体重：55
我男朋友很愛我．．．．只是因為ㄊ身邊週遭ㄉ朋友一直在勸ㄊ和我分手．．．［因為我胖八．．．我男友ㄊ很帥．．．我ㄝ不知道ㄊ會喜歡上我　＝　＝　
但是我只想減肥
有沒有可以很輕鬆又有效ㄉ方法在1～2ㄍ月之內瘦差不多
10～15公斤ㄉ！！　＞＜

Tags: 藥品

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By Belly
at 2007-02-23T05:18

減肥食譜
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯火腿沙拉醬
中餐一碗飯菜
晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁水二顆酸梅(味道佳),切記不加糖）
配合適度運動 !
（優酪乳減肥瘦身食療法）
起床後...兩杯水
早餐...蔬菜汁200cc
中餐...優酪乳500克
晚餐...蔬菜汁200cc
就寢前...1-2杯水
另外還有三種方式:
(1)午餐正常餐早餐:蔬菜汁200cc 午餐正常適量晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐早餐蔬菜汁200cc 午餐優酪乳500克晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳早餐優酪乳200克蔬菜汁200cc 午餐正常適量晚餐優酪乳300克蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
（蘋果餐）
早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可 )
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可 )水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
(蜂蜜減肥法)
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
第四天:只喝蜂蜜
第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜！
（中藥飲帖減肥法)
決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖！
塑身按摩法
最好在每天洗完澡後
手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
大腿只需拍打內側！
拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時！(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意：
絕對不吃宵夜，少吃零食
三餐都要吃（八分飽即可），但不吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，可以避免吃下過量的食物
少吃油炸食品或是甜食，這都有極高的熱量
減重期間不得劇烈運動(散步、跑步、保齡球)
米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少
烹調時,減少用油！
（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1000下
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤
(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在用餐前喝300cc的水
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
（小馬哥減肥餐）
＊減重菜單：
早餐：三明治＋牛奶
午餐：”五行餐”便當，內容為：糙米飯、3碟青菜（少油）、小杯蔬菜湯，甜點：小盒山粉圓
晚餐：鍋貼6個(或素餃8個)、脫脂牛奶1杯，水果一份（禁米飯）
＊減重成果：七周減重4.7公斤，腰圍縮小3吋
（蔬菜湯減肥）
＊減重菜單：
早午餐：不變
晚餐：疏菜湯（任何蔬菜皆可），利用低熱量、高纖維，和容易引起的飽足感來減重
＊10天減重2公斤
＊其它輔助：1.飯後泡壺茶（任何茶皆可，無糖），2.餓了就吃水果，如蘋果等
（千卡減肥餐）
＊減重菜單：
早餐：三明治＋牛奶
午餐：半碗飯、3湯匙炒瘦肉、1碟燙青菜、1份水果
晚餐：半碗飯、3湯匙炒瘦肉、1碟燙青菜、1份水果、1杯低脂牛奶
＊減重成果：2個月減重2~3公斤
＊其它輔助：肚子餓可選擇涼拌青菜、水煮青菜、蒟蒻等低熱量食物或選擇仙草、愛玉、洋菜等含水多、熱量低又含纖維的食物，加上開水及代糖（幾乎不含熱量）攪拌即可食用 !
【消除大腿外側贅肉】
步驟：
1、身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。
2、左腳伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼氣。
3、換往左側躺，左手曲壓在頭下。
4、換右腳往上稍微抬5次腿，呼氣。
5、重覆做10次。
【消除大腿和臀部的贅肉】
步驟：
1、站直，兩腳張開與肩膀同寬。
2、雙手往前平行伸直。
3、慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。
4、再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。
【消除大腿前側和小腿的贅肉】
步驟：
1、跪著，右腳往後上方抬腿。
2、換左腳往後上方抬腿，重覆做10次。
瘦腰
1. 腳併攏站直
2. 雙手向上伸直抬高兩掌併攏或握在一起
3. 雙手慢慢向左邊倒(伸展右邊的腰)
4. 再慢慢的起來
5.換邊做
(再向左右邊伸展時.腳要盡量保持和地面呈 90 度而起來時要用腰的力量起來)
請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！

By Valerie
at 2007-02-22T05:04

哩賀~我從小就胖到大~吃過N種減肥藥~忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐~整個肚子還有我的下半身越來越腫~~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~可以先買10天580元的~~一天吃一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~有空就會回ㄛ~

By Kelly
at 2007-02-24T00:57

減肥計劃宜早不宜遲肥胖青少年若未及時減去多餘重量 70％成年後維持現狀隨著生活質量的提高及其他各種因素，肥胖症在青少年一代中蔓延開來，隨之而來的健康問題，譬如心臟病、糖尿病還有其他健康隱患也在增加。
據報導，健康研究人員近日發現，許多針對肥胖問題的減肥專案，效果並不盡如人意，即使其中有一部分初見成效，但也只是在短時期內取得成功罷了。
是什麼因素在起作用呢？據一項研究評論報導，那種簡易的，僅以減少重量為目標的專案才起作用。
美國心理學會(APA)2006年9月份的一篇文章就此結果做了分析報導。報導稱，奧斯汀德州大學的心理學家進行了一項元分析(meta-analysis)研究，搜集整理了過去25年來這方面問題的相關報告，對46個研究課題的64個減肥專案做了排查，試圖找到最有效防止青少年體重增加的專案。
他們認為，「肥胖青少年，如果沒有及時減去多餘的重量，他們當中的70%成年後將繼續維持現狀。」這也就意味著，為了避免未來種種健康問題，減肥計劃宜早不宜遲。
為了找到這些起作用的因素，研究者們從不同方面來分析各種減肥專案的差異，包括持續時間、父母參與與否、專案內容、飲食和活動指示、目標行為的數量，以及指導者和指導方式。
結果顯示，一些專案試圖一攬子改變多項健康因數，比如體重、血壓、膽固醇和吸菸，卻往往在減肥方面收效甚微。與此相比，那些僅以減少體重為目標的專案，效果相對好得多。而且研究人員發現，由專家來指導減肥專案，要比由學校老師指導效果好。
同時，研究者們也不無遺憾地發現，在這64個減肥專案中，有51個(79%)沒有起到減少體重的作用，有13個(21%)在嚴格執行的情況下對防止體重增加產生了作用。這些專案的持續時間從3小時到120個小時不等，平均時間是40個小時。隨後三年的跟蹤調查發現，只有3個專案確實有效防止了參與者體重的增加。
對此，研究者認為：「採納更健康生活方式非常重要，但存在很多阻礙因素，對這些因素的了解將有助於提高減肥專案的效果。某些內在因素，比如缺乏毅力，或者是感覺自己太忙，而無法改變飲食、生活習慣，或沒有時間運動等，都可能導致當前的減肥計劃的擱淺。」
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
http://104.pronet.tw/

By Yedda
at 2007-02-24T14:11

跟你分享一個好康
你知道嗎, 我最近認識一個知名減肥教練
她本人也超瘦的 , 她162,42kg, 我是透過朋友介紹認識他的
因為我麻吉瘦了20kg, 最不可思議的是完全都瘦在下半身
所以我就逼他交出電話跟網站
然後不到一個月我的屁股就小三吋
從L變成S, 然後我居然也瘦了9KG了!!
你一定要看看這個好康!
http://www.rich28.com/p/20291922/

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